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赤ちゃんが生まれて、あっという間の3ヶ月。
前回の出産より年齢も上がり、
今回は36歳での出産。
「とにかく体を回復させなきゃ」
そう思って、徹底的に休むことにしました。
極力動かない。
すぐ横になる。
たくさん食べる。
それが正解だと思っていました。
…でも。
ある日ふと体重計に乗ってみたら。
出産直後より、まさかの＋3kg。
え？
ってなりました。
おなか周りには、しっかり浮き輪。
足は筋肉が落ちて、なぜかガリガリ。
上はぷよぷよ、下はスカスカ。
見事な“なまけボディー”完成です。
ショック😢
腹筋、無理でした
「よし、やるしかない」
とりあえず妊娠前にやっていた普通の腹筋からスタート。
…が。
腰が痛い。
体が重い。
起き上がれない。
そして何より、つらい。
産後の体って、こんなに別物なんだと痛感しました。
そこで方向転換。
ハードなことはやめました。
今やっているのは、この2つだけ
① 夜のゆるストレッチ
肩・お尻・背中をほぐす。
ゆるんだ骨盤を整える動き。
赤ちゃんが寝たあと、布団の上で5〜10分。
② ベビーカー散歩
坂道多めのコースを
少し早歩きで20〜30分。
それだけ。
本当に、それだけ。
たった1週間で変わったこと
体重はまだ大きく変わっていません。
でも。
朝起きるとき、体が軽い。
夜、スッと寝られる。
短時間でも「寝た！」って感じがする。
これが一番びっくりでした。
体って、ちゃんと応えてくれるんですね。
今の目標
焦って体重を落とすより、
✔ おなか周りを引き締める
✔ 足の筋力を戻す
✔ 疲れにくい体を作る
まずはここから。
産後ダイエットは、
痩せるというより「整える」なのかもしれません。
もし今、
・なんか体が重い
・浮き輪が消えない
・でも腹筋は無理
そんな人がいたら。
一緒に、ゆるく始めませんか。
私もまだ1週間目。
ここからどう変わるのか、
正直ちょっと楽しみです。
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